笑 是幸福

此外，骨質疏鬆症是更年期婦女的頭號敵人。一般人在30歲以後，骨質就不再增加，骨骼的再造過程中，鈣從骨骼移出的比積存的量多，於是骨質就開始減少。當卵巢不再分泌女性荷爾蒙時，骨質就以每年2％到3％的比率流失，尤其以停經後五年內最為顯著。東方人的骨質密度比較差，因此容易有引起骨折的危險，像脊椎、腕骨、髖骨處最容易發生。骨質疏鬆症尤其容易發生在一些瘦弱、酗酒、抽菸、過量飲用咖啡或者少運動的人。

更年期婦女因女性荷爾蒙缺乏，進而對皮膚油脂腺的分泌及毛髮造成影響，其中最常見的是皮膚乾燥、全身發癢及掉髮。還有很多皮膚問題可能是同時出現的，如黑斑、曬斑、皺紋、良性皮膚腫瘤、酒渣、腳跟角質增厚乾裂、陰部乾燥搔癢，除了陰部癢的問題與女性荷爾蒙有絕對關係外，其他可能都是在邁入中年就會出現的皮膚問題，與缺乏女性荷爾蒙是不相關的。

中醫對於更年期患者的治療是多元的，例如依個人體質及症狀表現不同，可透過加味逍遙散來疏肝解鬱，用知柏地黃丸來滋腎清虛熱，以右歸丸來補腎壯陽，在中醫調理一段時間後，體內的內分泌平衡，症狀自然會消失。

飲食方面應減少糖、鹽及調味料的使用量。每天最好能吃30～35種不同的食物，因為多樣化的攝取才能確保人體所需的營養。尤其是鈣質可強化骨質且有穩定神經的作用，像牛奶、乳酪、優酪乳等奶製品、小魚乾、豆腐、芝麻、莧菜、海帶、紫菜、海苔等食物鈣質含量都很豐富。

（本專欄與中廣新聞網合作於今日10:25、12:50、17:55播出）

2006-01-23 02:09／葉慧昌（中國醫藥大學中醫部醫師）