女人一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年期。很多女性常為月經的經痛及一些婦科白帶問題而煩惱不已，而更年期的到來是女性朋友邁入人生中另一個不同的階段，但盜汗、失眠等等症狀，也使得她們苦不堪言。
解決婦女常見的婦科困擾，除了正統的醫療外，利用吃吃喝的方法也能吃出健康。想要改善痛經、白帶及更年期的困擾嗎？以下的食療方，女性朋友不妨試試看！
痛經食療
【臨床表徵】原發性痛經，每發作於月經第1、2天，常為下腹部陣發性絞痛，可放射至陰部腰部，有時伴惡心、嘔吐或腹瀉等症狀。疼痛劇烈時可出現面色蒼白、手足冰冷、出冷汗，甚至昏厥。亦有部分患者於經前1～2天即有下腹疼痛，經行時加劇。患有膜性痛經者則於月經第3～4天疼痛最劇，待膜狀塊物排出後消失。
【飲食原則】在月經期間忌食生冷及刺激性食物。
【食物療法】
■佛手陳皮茶：佛手10克、陳皮5克，沸水沖泡代茶飲。連服數日。
■當歸止痛湯：當歸30克、元胡20克、川芎20克、白芍20克、甘草9克，水煎服，每日1劑，經前5天服至經淨。
白帶異常食療
【臨床表徵】白帶是由陰道粘膜滲出物、子宮頸腺體及子宮內膜分泌物組成，且含陰道上皮脫落細胞、白血球。正常白帶呈白色、無氣味，其量及質與女性荷爾蒙濃度高低及生殖器官充血情況有關。白帶異常主要見於生殖道炎症、生殖道腫瘤，也可由於藥物影響及異物刺激等造成。
白帶異常有以下幾種：1.無色透明粘性白帶；2.膿性白帶；3.豆腐渣樣或凝乳狀白帶；4.血性白帶；5.黃水樣白帶。
【飲食原則】多食新鮮瓜果蔬菜及清淡營養品，忌辛辣甘肥、生冷類食物。
【食物療法】
■豆漿沖白果：白果8個，去殼、去心，打碎放置碗中，將豆漿1碗燒沸後立即沖入白果碗中，攪勻，加入適量糖，每日服1次，連服1～2個月。
■八寶粥：白果、紅棗、赤豆、意苡仁、山藥、扁豆、蓮子、糯米各適量，共煮成粥，加白糖少許食用。每日1碗，連服1個月。
更年期症候群食療
【臨床表徵】婦女停經前後，在卵巢功能衰退同時，出現一系列以自律神經系統雜亂為主的症狀，稱為更年期症候群。婦女由於陰血耗損，常見頭暈耳鳴、心悸失眠、煩燥易怒、烘熱汗出，或自汗、盜汗等。此外，更年期憂鬱症，常見焦慮不安、緊張恐懼、情緒低落、悲觀失望、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是「恐癌症」，甚至引起自傷、自殺等行為。
【飲食原則】不宜食辛燥刺激食物，多吃有營養、易消化的蔬果類食物。
【食物療法】
■小麥紅棗甘草湯：小麥50克、紅棗10枚、甘草10克。上三味加水共煎，去渣取湯，溫服。每日1劑，煎服2次，連服數日。
■百合核桃粥：鮮百合（洗淨泡一夜）50克、核桃仁30克、糯米100克、白糖50克，放鍋內加水，文火慢熬成粥，分2次服。每日1劑，連服7～10日。
（作者孫安迪為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）
解決婦女常見的婦科困擾，除了正統的醫療外，利用吃吃喝的方法也能吃出健康。想要改善痛經、白帶及更年期的困擾嗎？以下的食療方，女性朋友不妨試試看！
痛經食療
【臨床表徵】原發性痛經，每發作於月經第1、2天，常為下腹部陣發性絞痛，可放射至陰部腰部，有時伴惡心、嘔吐或腹瀉等症狀。疼痛劇烈時可出現面色蒼白、手足冰冷、出冷汗，甚至昏厥。亦有部分患者於經前1～2天即有下腹疼痛，經行時加劇。患有膜性痛經者則於月經第3～4天疼痛最劇，待膜狀塊物排出後消失。
【飲食原則】在月經期間忌食生冷及刺激性食物。
【食物療法】
■佛手陳皮茶：佛手10克、陳皮5克，沸水沖泡代茶飲。連服數日。
■當歸止痛湯：當歸30克、元胡20克、川芎20克、白芍20克、甘草9克，水煎服，每日1劑，經前5天服至經淨。
白帶異常食療
【臨床表徵】白帶是由陰道粘膜滲出物、子宮頸腺體及子宮內膜分泌物組成，且含陰道上皮脫落細胞、白血球。正常白帶呈白色、無氣味，其量及質與女性荷爾蒙濃度高低及生殖器官充血情況有關。白帶異常主要見於生殖道炎症、生殖道腫瘤，也可由於藥物影響及異物刺激等造成。
白帶異常有以下幾種：1.無色透明粘性白帶；2.膿性白帶；3.豆腐渣樣或凝乳狀白帶；4.血性白帶；5.黃水樣白帶。
【飲食原則】多食新鮮瓜果蔬菜及清淡營養品，忌辛辣甘肥、生冷類食物。
【食物療法】
■豆漿沖白果：白果8個，去殼、去心，打碎放置碗中，將豆漿1碗燒沸後立即沖入白果碗中，攪勻，加入適量糖，每日服1次，連服1～2個月。
■八寶粥：白果、紅棗、赤豆、意苡仁、山藥、扁豆、蓮子、糯米各適量，共煮成粥，加白糖少許食用。每日1碗，連服1個月。
更年期症候群食療
【臨床表徵】婦女停經前後，在卵巢功能衰退同時，出現一系列以自律神經系統雜亂為主的症狀，稱為更年期症候群。婦女由於陰血耗損，常見頭暈耳鳴、心悸失眠、煩燥易怒、烘熱汗出，或自汗、盜汗等。此外，更年期憂鬱症，常見焦慮不安、緊張恐懼、情緒低落、悲觀失望、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是「恐癌症」，甚至引起自傷、自殺等行為。
【飲食原則】不宜食辛燥刺激食物，多吃有營養、易消化的蔬果類食物。
【食物療法】
■小麥紅棗甘草湯：小麥50克、紅棗10枚、甘草10克。上三味加水共煎，去渣取湯，溫服。每日1劑，煎服2次，連服數日。
■百合核桃粥：鮮百合（洗淨泡一夜）50克、核桃仁30克、糯米100克、白糖50克，放鍋內加水，文火慢熬成粥，分2次服。每日1劑，連服7～10日。
（作者孫安迪為台大主治醫師、台大微生物免疫學博士）
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